貴陽職業(yè)學校：空乘專業(yè)就業(yè)后有什么健康注意事項？

空乘專業(yè)人員健康注意事項

合理的飲食營養(yǎng)，對維護航空人員的身體健康、增強體質(zhì)、提高飛行耐力、延長飛行時間和保證飛行安全有重要意義。

在高空高速飛行中常遇到缺氧、低氣壓、加速度、噪聲和振動等復合作用，對機體消化和代謝功能會產(chǎn)生一定影響。表現(xiàn)為消化腺分泌減少、胃排空時間延長、味覺異常及胃腸脹氣。高空缺氧時，熱量代謝增加，而以前的熱量供給標準偏高，使很多飛行員發(fā)生肥胖、高血脂及心腦血管疾病，影響飛行員的健康、飛行耐力和飛行年限。

營養(yǎng)調(diào)理

1、適量的蛋白質(zhì)和B 族維生素供給，可提高飛行耐力。

2、飛行前攝入脂肪不宜過多，因為飛行中膽汁減少，脂肪消化會受到影響。

3、飛行員飲食宜選擇高碳水化合物、低脂肪和適量蛋白質(zhì)。高碳水化合物飲食可提高機體對低壓和缺氧的耐力。

4、避免空腹飛行以防止飛行中發(fā)生低血糖和反應性低血糖。

5、補充一定量的維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C等，能提高缺氧時細胞內(nèi)酶的活力，加強組織呼吸功能和對氧的利用率，提高飛行耐力。

6、控制進食量。乘機前不可不吃，但不能大吃大喝，以減少和預防暈機現(xiàn)象。

7、少吃含纖維素和產(chǎn)氣多的食物，如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。

8、不宜吃油膩食物，如炸魚肉、燒雞、烤鴨等，這些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，會增加胃腸負擔，應盡量少吃或不吃。

9、可適當吃些清淡可口又富含糖、蛋白質(zhì)的食品，如面包、點心、面條、綠葉蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。當飛機升降時，可在口中含些像巧克力、蘋果、山楂、橘子之類的小食品，可使耳朵鼓膜兩側(cè)氣壓保持平衡，改變不適狀態(tài)。

10、食物應易于消化，要少而精，以增進食欲。

11、非飛行日可為三餐制，飛行日為四餐制。

12、合理安排進餐時間。通常早餐在飛行前1～1.5 小時開飯，午餐應在二小時前開飯，禁止空腹或飯后立即飛行。

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